Di bulan Ramadan, suasana spiritual yang mendalam seringkali didampingi oleh tantangan fisik yang berat. Selain menahan lapar dan haus sepanjang hari, mengelola pola makan dengan bijak juga menjadi kunci untuk menjalani bulan penuh berkah ini dengan penuh energi dan konsentrasi yang optimal. Salah satu aspek penting yang sering terlupakan adalah mengendalikan konsumsi gula.

Saat berpuasa, tidak hanya lapar yang perlu ditahan, tetapi juga keinginan untuk mengonsumsi makanan manis. Kebiasaan mengonsumsi makanan atau minuman manis dapat menjadi kebiasaan yang sulit dihindari, terutama di bulan yang penuh dengan sajian kue dan minuman manis. Namun, kita perlu ingat bahwa kelebihan konsumsi gula dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan dan kesejahteraan kita.

Konsumsi gula yang berlebihan tidak hanya dapat membuat kita lebih mudah lelah, tetapi juga sulit berkonsentrasi dan kurang termotivasi saat menjalankan ibadah. Hal ini dapat mengganggu fokus dan kualitas ibadah kita sepanjang bulan Ramadan. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengontrol asupan gula selama bulan suci ini.

Menurut anjuran Kementerian Kesehatan, batas konsumsi gula harian yang dianjurkan adalah tidak lebih dari 10% dari total asupan energi harian, atau sekitar 50 gram gula per orang per hari. Ini berarti kita perlu memilih makanan yang mengandung gula alami, seperti buah-buahan segar atau madu, dan membatasi asupan gula tambahan dari makanan atau minuman yang mengandung gula tambahan.

Dengan memilih makanan dengan bijak dan membatasi asupan gula tambahan, kita dapat menjaga energi dan fokus kita selama bulan Ramadan. Ini akan membantu kita untuk tetap bersemangat dalam menjalani ibadah, meningkatkan konsentrasi dalam berdoa dan membaca Al-Qur'an, serta menjalani aktivitas sehari-hari dengan penuh keberkahan.

Jadi, mari kita berkomitmen untuk mengendalikan konsumsi gula selama bulan Ramadan ini. Dengan mengambil langkah kecil untuk memilih makanan yang sehat dan mengurangi makanan manis, kita dapat memastikan bahwa tubuh dan pikiran kita tetap bugar dan fokus dalam menjalani bulan yang penuh berkah ini.