Sakit Pinggang Menjalar ke Bokong & Kaki, Pertanda Apa?

Pernah sakit pinggang sampai ke bokong, paha, betis, bahkan telapak kaki? Atau Drimers sedang merasakannya sekarang?

Dilansir dari Cleveland Clinic, sakit pinggang yang menjalar sampai ke kaki bisa jadi pertanda adanya iritasi atau tekanan pada saraf tulang belakang bagian bawah. Kondisi ini sering disebut nyeri skiatik atau sciatica.

Keluhan nyeri skiatik pada tiap orang tidak selalu sama. Ada yang nyerinya tajam seperti tersetrum, bokong terasa panas, kaki sering kesemutan, kebas, dan terasa tebal saat berjalan. Pada kebanyakan orang, nyerinya bisa muncul tiba-tiba, baik saat sedang duduk atau beraktivitas.

Nah, penting Drimers pahami bahwa nyeri yang menjalar sampai ke bokong dan kaki ini bukan penyakit, ya. Keluhan tersebut merupakan gejala dari kondisi tertentu. Bisa karena otot, sendi, hingga saraf di area pinggang dan panggul.

Lalu, apa saja penyebab sakit pinggang sampai ke kaki kanan atau kiri? Yuk, cari tahu selengkapnya.

Penyebab Sakit Pinggang Menjalar ke Bokong dan Kaki

Nyeri pinggang yang menjalar bisa terjadi saat jaringan di sekitar pinggang, panggul, atau saraf mengalami gangguan. Berikut beberapa penyebab umumnya:

1. Herniasi Bantalan Tulang Belakang (HNP)

HNP atau saraf kejepit tulang belakang jadi penyebab paling umum saat orang mengalami sakit pinggang yang terasa sampai ke bokong dan kaki.

Menurut American Association of Neurological Surgeons (AANS), herniasi terjadi ketika bagian dalam bantalan tulang belakang menonjol keluar melalui lapisan luarnya dan menekan akar saraf di sekitarnya. Tekanan itulah yang menimbulkan rasa nyeri, terbakar, atau kesemutan yang menjalar dari pinggang sampai ke kaki kiri atau kaki kanan.

2. Stenosis Tulang Belakang

Tulang belakang memiliki saluran dan celah kecil sebagai jalur keluarnya saraf. Seiring waktu, faktor penuaan, pengapuran, atau penebalan jaringan di sekitar tulang belakang bisa membuat ruang tersebut menyempit.

Penyempitan tersebut disebut stenosis tulang belakang. Kondisi ini lebih sering dialami oleh lansia atau usia 60 tahun ke atas.

Gejala umumnya yaitu punggung bawah dan kaki terasa nyeri, mati rasa, atau lemah saat dibawa beraktivitas. Keluhannya sering terasa saat berdiri atau berjalan cukup lama.

3. Sindrom Piriformis

Tidak semua sakit pinggang sampai ke bokong berasal dari tulang belakang, Drimers. Di dalam area bokong terdapat otot kecil bernama piriformis. Letaknya sangat dekat dengan saraf skiatik, yaitu saraf besar yang menjalar dari pinggang hingga kaki.

Dinukil dari Medline Plus, saat otot piriformis terlalu tegang, kejang, bengkak, atau cedera, saraf di sekitarnya bisa ikut tertekan. Akibatnya, bokong terasa panas atau nyeri, terutama saat duduk.

Sakitnya pun bisa menjalar ke belakang paha. Gejalanya memang mirip saraf kejepit, jadi perlu pemeriksaan untuk membedakannya.

4. Cedera Otot dan Otot yang Terlalu Tegang

Otot pinggang, bokong, dan paha bisa ketarik setelah olahraga, mengangkat barang, atau karena gerakan mendadak. Otot yang tegang juga lebih mudah sakit setelah terlalu lama duduk atau jarang bergerak.

5. Gangguan pada Sendi Sakroiliak

Sendi sakroiliak terletak di pertemuan antara tulang belakang bagian bawah dan panggul. Sendi ini membantu menyalurkan beban tubuh saat berdiri, berjalan, naik tangga, atau berpindah posisi.

Nah, jika sendi ini mengalami peradangan, cedera, atau gerakannya tidak seimbang, nyeri bisa muncul di pinggang bawah dan bokong.

Pada beberapa orang, sakitnya juga terasa hingga paha. Biasanya, keluhan memburuk saat berdiri lama, naik tangga, atau bertumpu pada satu kaki.

Buat janji temu untuk konsultasi dengan dokter.

Gejala yang Menyertai Sakit Pinggang ke Bokong dan Kaki

Saat mengalami sakit pinggang yang menjalar ke bokong dan kaki, Drimers juga perlu memerhatikan gejala lain yang terkadang menyertainya. Sebab kondisi penyerta bisa menunjukkan seberapa parah tekanan pada saraf, serta membantu dokter menentukan penanganan yang paling tepat.

Nyeri tajam, terbakar, atau seperti kesetrum yang menjalar dari pinggang ke bokong, paha belakang, betis, hingga kaki.

Kaki sering kesemutan, terasa baal, atau seperti tertusuk jarum kecil. Pada beberapa orang, telapak kaki kebas dan terasa tebal saat berpijak.

Kaki lebih cepat lelah, sulit naik tangga, mudah tersandung, atau terasa tidak sekuat biasanya saat berdiri dari posisi duduk. Pada kondisi yang lebih berat, otot dapat mengecil perlahan karena terlalu lama tidak mendapat sinyal gerak yang optimal.

Semakin nyeri saat duduk, membungkuk, batuk, atau bersin.

Perbedaan Sakit Pinggang Biasa dan Saraf Kejepit

Nah, ini dia yang sering membuat orang keliru. Ada perbedaan signifikan rasa sakit biasa di pinggang dengan yang disebabkan oleh saraf kejepit.

Jika sakit pinggang biasa terasa lokal di area pinggang, maka nyeri akibat saraf kejepit disertai juga dengan sensasi nyeri ke pinggang ke bokong hingga kaki.

Supaya lebih jelas, Drimers bisa cek perbandingannya di bawah ini:

Bagaimana Bisa Mengetahui Saraf Kejepit atau Tidak?

Sayangnya, Drimers tidak bisa memastikan saraf kejepit sendiri hanya dari titik nyeri atau hasil searching internet.

Drimers tetap perlu konsultasi ke dokter spesialis saraf untuk mendapatkan diagnosis secara resmi. Melalui konsultasi dokter akan menilai pola nyeri, kekuatan otot, refleks, kemampuan berjalan, serta area kulit yang mengalami kebas. Pemeriksaan fisik ini penting karena setiap akar saraf memiliki jalur rasa dan gerak yang berbeda.

Bila diperlukan, dokter dapat merekomendasikan pemeriksaan penunjang seperti:

• MRI, untuk melihat bantalan tulang belakang, saraf, jaringan lunak, serta kemungkinan HNP dengan lebih detail.
• CT scan, untuk membantu menilai struktur tulang dan penyempitan di area tulang belakang.
• EMG atau elektromiografi, untuk mengevaluasi apakah sinyal listrik pada saraf dan otot bekerja dengan baik.

Baca juga: 10 Terapi Saraf Kejepit, Sembuh Tanpa Operasi!

Kapan Harus ke Dokter?

Sebaiknya, periksakan ke dokter apabila nyeri tidak membaik dalam beberapa minggu. Terutama jika makin sering kambuh, atau sudah mengganggu tidur, pekerjaan, dan aktivitas harian.

Segera cari pertolongan medis jika nyeri disertai:

• Kaki yang makin lemah
• Sulit berjalan
• Kebas di area selangkangan
• Sulit menahan buang air kecil atau buang air besar
• Demam.

Jadi, sakit pinggang yang menjalar ke bokong dan kaki memang tidak selalu berarti saraf kejepit, ya, Drimers. Hindari melakukan diagnostik sendiri. Sebaiknya, konsultasikan ke dokter agar Drimers mendapat penanganan yang tepat.

DRI Clinic adalah klinik spesialis neurologi yang terintegrasi kedokteran olahraga dan rehabilitasi medik untuk memberikan solusi pemulihan menyeluruh. Dengan fokus pada akar masalah gangguan saraf, nyeri, dan mobilitas, kami menghadirkan program perawatan personal yang didukung fasilitas modern, teknologi terkini, serta tenaga medis profesional guna meningkatkan performa fisik dan kualitas hidup pasien.

Konsultasikan kondisimu untuk mendapat perawatan terbaik demi #SatuSarafSehat dan hari yang selalu produktif.

FAQ Seputar Sakit Pinggang Menjalar ke Kaki & Bokong

1. Sakit pinggang yang menjalar ke kaki kanan atau kiri pertanda apa?

Sakit pinggang sampai ke kaki kanan atau kiri bisa jadi salah satu ciri-ciri saraf kejepit di pinggang. Terutama kalau nyerinya terasa seperti terbakar, kesetrum, disertai kesemutan, kebas, atau kaki melemah.

Namun, keluhan satu sisi juga bisa berkaitan dengan gangguan otot piriformis, sendi sakroiliak, atau cedera jaringan di area panggul. Drimers tetap perlu pemeriksaan dokter untuk mengetahui penyebab dan penanganannya.

2. Kenapa pinggang belakang sakit sampai ke bokong?

Nyeri pinggang sampai ke bokong bisa terjadi karena otot bokong tegang, gangguan sendi sakroiliak, atau iritasi saraf dari tulang belakang.

3. Bagaimana cara mengatasi sakit pinggang yang menjalar sampai ke kaki?

Penanganannya bergantung pada penyebabnya, ya, Drimers. Misalnya pada keluhan ringan, dokter bisa menyarankan tetap aktif dengan gerakan ringan, menghindari duduk terlalu lama, memperbaiki posisi tubuh, serta melakukan latihan yang sesuai.

Selain itu, program fisioterapi atau rehabilitasi seperti menggunakan HILT dan hydrotherapy juga bisa bantu memperbaiki kekuatan otot, fleksibilitas, dan pola gerak agar tekanan pada saraf berkurang.

4. Apakah harus khawatir jika punya nyeri pinggang yang menjalar ke kaki?

Tidak semua nyeri pinggang yang menjalar ke kaki itu berbahaya, kok, Drimers. Namun, kamu perlu khawatir dan memeriksakan diri ke dokter jika keluhannya tidak kunjung membaik, semakin berat, atau disertai kaki kebas dan lemah saat berjalan.

5. Apakah bisa mengetahui saraf kejepit sendiri?

Tidak bisa dipastikan sendiri, ya. Gejala saraf kejepit memang dapat dikenali dari pola nyeri yang menjalar, kesemutan, atau kebas. Namun, keluhan yang mirip juga dapat muncul akibat gangguan otot, sendi, dan kondisi lain.

Dokter perlu memeriksa kondisi saraf dan performa gerakmu secara menyeluruh untuk memastikannya.

6. Sakit pinggang apakah bisa karena batu ginjal?

Yep, bisa, Drimers. Tapi pola nyerinya beda, ya.

Dilansir dari The Urology Care Foundation, nyeri karena batu ginjal sering muncul dari sisi pinggang atau punggung bagian samping, lalu menjalar ke perut bawah atau selangkangan. Sering kali, rasa sakitnya terasa tak tertahankan, hilang timbul, dan bisa disertai mual, nyeri saat buang air kecil, atau urine berdarah.

Referensi:

• American Association of Neurological Surgeons. Herniated Disc. Diakses pada 25 Juni 2026.
• Cleveland Clinic. Sciatica. Diakses pada 25 Juni 2026.
• MedlinePlus. Piriformis syndrome. Diakses pada 25 Juni 2026.
• The Urology Care Foundation. Kidney Stones. Diakses pada 25 Juni 2026.